Dimagrire mangiando normalmente

Per dimagrire mangiando, bisogna assicurarsi che la dieta giornaliera contenga le quantità e le calorie giuste.

 

Questa è una situazione molto comune: ti senti sazia perché conduci una vita molto sedentaria o perché assumi più calorie del necessario.

 

Come puoi eliminare quei chili in più?

Mangiando solo proteine, ti consiglia un'amica; eliminando drasticamente tutti i tipi di grassi, ti dice un'altra; smettendo di mangiare carboidrati, ti suggerisce una terza.

 

Di fronte a tanti consigli contraddittori perdi quasi la voglia di metterti a dieta.

Fortunatamente esiste un metodo salutare per dimagrire mangiando.

 

Senza rinunciare alla pasta o ai dolci, che consiste nel fare un bilancio calorico giornaliero e assumere la quantità necessaria di alimenti.

 

Mangia la quantità sufficiente.

Come riuscirci senza esagerare con le calorie? Ricorrendo a frutta, verdure, fibre e acqua.

 

Controlla il tuo appetito.

L'antica teoria secondo la quale bisogna ripulire il piatto e che non è possibile rifiutare un dessert, ha rovinato più di una silhouette.

 

Quando sei annoiata, invece di mangiare, passeggia o dedicati a qualche lavoro manuale che tenga occupata la tua mente.

 

Mangia ciò che ti piace, puoi dunque permetterti qualche piccolo sfizio.

 

Bisogna imparare a fare mentalmente un calcolo delle calorie ed equilibrare i menu. Anche il modo in cui si mangiano gli alimenti influisce sul dimagrimento.

 

Non è uguale mangiare un hamburger a morsi, come si fa con un panino, che farlo con coltello e forchetta e a piccole dosi.

 

Consuma proteine.

Uno dei motivi per i quali hanno avuto un grande successo le diete basate sul consumo quasi esclusivo di proteine è perché esse fanno dimagrire.

 

L'inconveniente di questo tipo di diete è che aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e vanno fatte necessariamente sotto controllo medico.

 

Fai un po' di attività fisica.

L'attività fisica aiuta, inoltre, a rassodare i tessuti, a bruciare più calorie, a sentirsi meglio con se stessi e fa parte di uno stile di vita salutare.