Voglio perdere peso subito

Tutti i tuoi "non posso" per perdere peso vanno interpretati in realtà come dei "non voglio", che nascondono una mancanza di motivazione.Tutti i messaggi boicottatori che invii a te stessa possono essere facilmente smantellati con degli argomenti inconfutabili.

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Pessimismo.

Un'altra forma abituale di autosabotaggio è la visione pessimistica, dare per scontato che non si raggiungerà la meta prefissata, del tipo "non riuscirò a dimagrire di più" o "dimagrire in famiglia è impossibile". Tutte queste idee che riescono solamente a paralizzarci e con le quali ci giustifichiamo per non continuare nell'intento di perdere peso possono essere facilmente aggirate.

1)"No so proprio da dove cominciare".

Come fare. Stai esagerando, non è poi così difficile. Forse sei un po' frastornata e fai un po' di fatica all'inizio ma ciò non significa che tu non sappia da dove cominciare. Inoltre, è normale essere un po' bloccata all'inizio.

È una cosa che succede a molte, soprattutto quando si inizia una nuova sfida.

La cosa migliore sarà tentare di concentrarsi su delle alternative per iniziare, in questo modo risulterà più facile.

Puoi pensare a qualche amica che abbia fatto la dieta e domandarle come è andata, puoi cercare qualche medico specializzato oppure leggere qualcosa sul tema. Non è necessario disperarsi soltanto perché non si fanno le cose rapidamente.

La cosa migliore è certamente procedere senza fretta ma soprattutto senza pause. In questo modo sarai sicura di compiere i passi giusti e avrai più garanzie di ottenere nel migliore dei modi ciò che ti sei proposta.

2)"Non ho volontà né tantomeno disciplina"

Come fare. Esageri di nuovo. Questo avviene solo quando segui una dieta visto che se non avessi volontà né disciplina non saresti stata capace di fare tante altre cose che la richiedevano, come lavorare il sabato nonostante avessi altri programmi.

Se cerchi, troverai molti esempi e situazioni che scacciano l'idea che manchi in questa o quella qualità.

Con la dieta, forse non farai le cose esattamente come sono pianificate e ti peseranno di più. Non succede nulla. Devi soltanto stabilire un programma che ti risulti più facile. Probabilmente ti sei posta degli obiettivi troppo alti e irraggiungibili.

Se pensi in modo più positivo e realista ti sarà più facile ottenere ciò che ti sei proposta, ti sentirai più motivata a raggiungere la tua meta e potrai osservare i cambiamenti che man mano otterrai.

3) "Non posso continuare in caso di problemi"

Come fare. Stai anticipando ciò che potrebbe avvenire in futuro. Come sai che dovrai fronteggiare un problema emotivo? Chi te lo ha detto?

Non hai dati che supportino questa tesi ma già ti senti come se dovessi affrontare un problema. La cosa migliore sarà concentrarsi su ciò che succede nel presente. Se dovesse accadere qualcosa si affronterà al momento giusto, sempre che si verifichi.

Ad ogni modo, perché dare per scontato che il fatto di avere un problema emotivo possa interferire con la tua dieta?

Potrebbe non essere così! Quindi, pensa ad altro e affronta i problemi solo quando si presentano.

4) "Non riesco a trovare le motivazioni giuste anche provandoci"

 Come fare.  Probabilmente  non sei del tutto motivata o non riesci a ottenere  risultati così  rapidamente come immaginavi.

Probabilmente ti piacerebbe mangiare ciò che mangiano gli altri e dal momento che non  puoi ti demotivi. Immagina come starai bene al termine della dieta, nonostante ti costi sforzi e sacrifici.

Pensa a quanto ingrassano gli altri che mangiano o semplicemente distraiti con altre cose che non abbiano nulla a che vedere con il cibo. Devi distrarti ed evitare di fissarti sulla dieta.

5) "Proprio non sopporto di fare esercizio fisico, la dieta è già così faticosa"

Come fare. L'esercizio fisico non solo ti fa sentire ed essere giovane, consentendo di liberare le endorfine, sostanze naturali che aumentano il proprio benessere, ma facilita il riposo notturno, aiuta a rimodellare e tonificare il corpo e ti consente di ridurre i grassi nelle zone più difficili.

La ginnastica regolare aiuta inoltre a comunicare con se stessi e ad evadere dai problemi. Prova ad allenarti solo 5 minuti e vedrai che cominciando lentamente e senza pressione non vorrai più smettere!

6)"Non posso cambiare la mia dieta, mi sento male solo al pensiero"

Come fare. Tutti gli inizi sono difficili ma se te lo poni come obiettivo puoi cambiare le tue abitudini alimentari.

Scoprirai che davanti a te si aprirà un nuovo panorama alimentare molto più ricco, naturale e vario.

7)"Non sopporto l'idea di privarmi di ciò che più mi piace mangiare"

Come fare. Non è necessario privarsi di tutto ciò che ti piace. Devi solo controllare le quantità.

Abbandonare i tuoi cibi preferiti li rende più desiderabili e fa sì che te ne senta privata correndo di più il pericolo di soccombere e fare uno strappo con conseguente apporto di energia extra.

Se segui una dieta che tenga conto dei tuoi gusti e coincida il più possibile con le tue abitudini alimentari, avrai più possibilità di perdere peso.

8)"Con me non funziona, ho già provato di tutto"

Come fare. Per superare questo ostacolo, scrivi un foglio e collocalo sullo sportello del frigorifero.

Devi ricordare quanto sei stupenda e meravigliosa, quanto ti rispetti e come hai cura di te stessa, in modo che la dieta funzioni.

Forse non hai successo perché non sei cosciente di una semplice regola. "Tutti i bocconi, anche quelli più piccoli, contano". Probabilmente sottostimi la quantità di cibo che ingerisci ogni giorno.

9)"Non potrei mai dimagrire più di tanto"

Come fare. Se credi di non poter dimagrire di più ti demotiverai e questo ti porterà a mangiare in modo inadeguato.

In tutte le diete vi sono due "momenti di stasi" che si verificano nelle prime settimane, quando la perdita di peso diventa moderata dopo l'eliminazione dei liquidi e dopo alcuni mesi, quando non si riesce più a perdere peso al ritmo iniziale perché il corpo richiede meno calorie per funzionare.

10)"Non dimagrisco forse perché mangio sempre fuori casa"

Come fare. Mangiare fuori non significa non poter controllare ciò che si mangia.

Vi sono sempre le insalate e puoi chiedere che ti cucinino il secondo piatto alla piastra.

Puoi mangiare della frutta a metà mattinata per arrivare al pranzo con minore appetito o eliminare gli alimenti ad alto contenuto calorico.

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