Dieta per accelerare il metabolismo
Per accelerare il metabolismo bisogna semplicemente usarlo di più.
Quindi la prima regola è mangiare: immaginiamo il metabolismo come una
sala-macchine del corpo, se non si introduce cibo a sufficienza, il meccanismo bruciagrassi riceve poco carburante e di conseguenza si mette in una condizione di "risparmio", trasformando in accumulo adiposo anche quel poco cibo che si introduce.
In secondo luogo, per bruciare i grassi bisogna dare una regolata agli zuccheri.
Infatti, sono soprattutto questi a favorire l'accumulo di lipidi nel tessuto adiposo sottocutaneo e nel fegato, cioè le due principali sedi di deposito.
Dieta per riattivare il metabolismo in 2 giorni.
Qui di seguito ti proponiamo un menù di due giorni ricco di alimenti in grado di stimolare i processi metabolici.
Seguilo per 2 giorni, anche per più settimane, finché non raggiungi l'obiettivo desiderato.
Primo giorno
Colazione.
- Una tazza di caffè verde o di té verde con del latte (anche vegetale); un cucchiaio di fiocchi di avena integrali con uno yogurt naturale; frutta fresca e semi oleosi.
Spuntino.
- Una spremuta fresca di pompelmo (non zuccherata) e dei cracker integrali (anche di soia o kamut).
Pranzo.
- Un'insalatona, salmone al forno con piselli; 2 gallette di mais.
Merenda.
- Uno yogurt magro con un pizzico di vaniglia e 5 mandorle.
Cena.
- Zuppa di cipolle con 2 bacche di ginepro; 150 g petto di pollo ai funghi con carote saltate e insalata di cicorino.
Secondo giorno
Colazione.
- Una tazza di té rosso dolcificato con un cucchiaino di miele d'arancio; 3 fette di pane azzimo con un velo di miele di agrumi; uno yogurt naturale parzialmente scremato con un kiwi tagliato a tocchetti e 3 mandorle sbriciolate.
Spuntino.
- Uno yogurt bianco naturale con un frutto di stagione e un cucchiaio di semi di zucca.
Pranzo.
- Un'insalatona di lattuga, rucola, radicchio verde, cetrioli oppure cipolle (tagliato tutto molto finemente) condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, succo di limone e pepe bianco.
- Risotto al radicchio rosso (preparato con mezza cipolla tritata, un filo d'olio d'oliva, un cespo di radicchio, brodo vegetale e vino bianco); una sogliola al cartoccio con un battuto di erbe aromatiche e un pizzico di peperoncino o cotta in padella con una porzione di finocchi lessati o stufati; accompagna con 2 gallette di mais.
Merenda.
- Centrifugato di mela e carota allo zenzero fresco: si ottiene mettendo nella centrifuga una mela bio con la buccia e una carota pulita; si insaporisce con un pizzico di zenzero grattugiato. Va bevuto subito. Se sei in ufficio, opta per un bicchiere di succo di mirtilli o di mela trasparente cui aggiungerai mezzo cucchiaino di zenzero in polvere.
Cena.
- Crema di carciofi, patate e pesto; 200 g merluzzo cucinato al vapore con insalata di cavolfiori e lenticchie condita con olio d'oliva, aceto di mele e semi di cumino (un cucchiaino).
In alternativa.
Un passato di verdura con un pizzico di curcuma; una coscia di pollo al cartoccio con peperoncino; una patata al forno; un'insalata di songino.
Le tisane per accelerare il metabolismo
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Le tisane per accelerare il metabolismo andrebbero assunte la mattina (anche a colazione in sostituzione del solito caffè) per regolarizzare la glicemia nel sangue e stimolare i processi metabolici oppure la sera prima di andare a dormire per mantenere un metabolismo attivo anche nelle ore notturne e favorire il sonno,
elemento indispensabile per mantenersi in forma e svegliarsi con la giusta energia, oltre che per far sì che i processi metabolici si svolgano regolarmente.
I mix consigliati sono frutto di una combinazione di piante utili a migliorare i processi di termogenesi (lo scioglimento dei grassi), le funzioni intestinali (in particolare la stipsi che spesso accompagna il metabolismo lento) e la digestione, premesse indispensabili alla perdita di peso.
Le tisane per accelerare il metabolismo.
La yerba mate, nota anche più semplicemente come mate, contiene caffeina (sostanza che accelera il metabolismo) ma soprattutto acido clorogenico, che impedisce che l'eccesso di zucchero venga accumulato dall'organismo sotto forma di grasso.
Ingredienti:
- 40 g di yerba mate
- 20 g di radice di zenzero fresca a rondelle
- una presa di pepe nero
- una presa di peperoncino
Preparazione e modo d'uso.
Acquista in erboristeria 40 g di yerba mate. Versane un cucchiaino in una tazza di acqua ben calda. Unisci lo zenzero a rondelle.
Lascia in infusione una decina di minuti.
Aggiungi pepe e peperoncino.
Filtra e bevi.
Se vuoi, puoi aggiungere il succo di un lime, e un cucchiaino di sciroppo d'acero.
La dose consigliata.
Bevi 3-4 tazze di tisana, anche a metà mattina e a metà pomeriggio.
Puoi assumere la tisana al posto del tradizionale caffè o comunque fuori pasto.
Da sprint al metabolismo con questa tisana.
ingredienti:
- 20 g di fiori di camomilla
- 20 g di foglie di menta piperita
- 20 g di foglie di badiana
- 20 g di foglie di melissa
- 20 g di semi di cumino o di anice verde
Preparazione e modo d'uso.
Versa in un sacchettino di tela la miscela delle erbe suggerite qui sopra.
Mescola bene e usa 2 cucchiaini del mix per una tazza di acqua bollente.
Lascia in infusione 10 minuti, filtra e bevi.
Usa per dolcificare un cucchiaino di miele biologico d'arancio.
La dose consigliata.
Bevi una tazza anche prima di coricarti. Arricchisci la tisana con una presa di pepe nero (aiuta ad aumentare il metabolismo basale).
Un aiuto in più.
Per mantenere il metabolismo attivo anche nella fase del riposo e aiutare il corpo a smaltire i nutrienti introdotti a cena, sostituisci la menta con la passiflora: insieme alle altre piante ti aiuta a dormire meglio, riduce lo stress, riequilibra la tiroide e di riflesso tonifica il metabolismo.
Che cosa accelera il metabolismo.
Accompagna l'assunzione delle tisane con queste semplici regole utili per mantenere attivi i processi metabolici.
Il movimento: un minimo di attività fisica ogni giorno aumenta la massa magra e tonifica i tessuti.
Il sonno: è dimostrato che, quando si dorme bene per almeno 7 ore per notte, il corpo secerne sostanze anabolizzanti che sciolgono il grasso.
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