Dieta per stitichezza e gonfiore

Il tuo problema è la stitichezza? Segui questa dieta per un solo giorno la settimana: adatto a tutti, dà energia e in più stimola l’intestino pigro. Ti proponiamo un menù ricco di alimenti nutrienti cibi densi di sostanze utili, vitamine e sali minerali efficaci per contrastare la perdita di tono determinata dalla sudorazione e fibre integrali che depurano l'organismo in profondità, evitando i ristagni di tossine liquide e solide.


Dieta gonfiore addominale
Dieta contro la stitichezza

Ti consigliamo di adottare questa dieta contro la stitichezza almeno un giorno alla settimana e di utilizzare prodotti non trattati e provenienti da agricoltura biologica.

 

Orzo, riso rosso e tonno fresco: ecco il tris vincente

Partendo dalla colazione, passando per il pranzo e arrivando alla cena, orzo, riso rosso e tonno fresco rendono il menu vario, gustoso e soprattutto completo sotto il profilo nutrizionale.

 

L'orzo incrementa l'attività del sistema immunitario, il riso rosso tiene sotto controllo il colesterolo e il tonno fresco è povero di grassi e ricco di proteine utili al buon funzionamento dell'organismo.

 

La nostra dieta giornaliera contro la stipsi è poi integrata da un sano spuntino mattutino e da una sfiziosa merenda pomeridiana, che conservano alto il tono energetico.

Con questa dieta vinci la stitichezza cronica

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COLAZIONE.

La composta di ciliegie ti sgonfia la pancia.

Una tazza di caffè d'orzo.

2 fettine di pane integrale.

Un cucchiaino di confettura di composta di ciliegie bio fatta in casa, meglio se senza zucchero.

Per iniziare al meglio la giornata, a giugno ti consigliamo un breakfast fresco, sano e facilmente digeribile. Grazie al caffè d'orzo puoi concederti l'irrinunciabile dose di energia mattutina che ti aiuta ad affrontare in forze la giornata, mentre il pane con la confettura di ciliegie è una ricca scorta di fibre.

PERCHE’ TI FA BENE.

Il caffè d'orzo ha proprietà antinfiammatorie, è energetico e favorisce la concentrazione.

Il pane integrale è anti stipsi.

La composta di ciliegie è ricca di sostanze antiossidanti.

Antiossidanti preziosi per la funzionalità intestinale.

 

LO SPUNTINO.

Il centrifugato drena e disseta.

2 carote e una tazza di ciliegie.

2 foglie di melissa.

succo di mela di tipo trasparente senza zucchero.

Inserisci nella centrifuga le due carote lavate e tagliate a rondelle, le ciliegie e le foglie di melissa sminuzzate. Mescola il succo ottenuto con un bicchiere di succo di mela di tipo trasparente senza zuccheri aggiunti e bevi subito.

PERCHE’ TI FA BENE

Ciliegie e carote, ricche di antiossidanti, proteggono e disinfiammano l'intestino La melissa è un tonico dell'umore e riduce lo stress

Il succo di mela è una fonte di sali e pectine che ringiovaniscono i tessuti cellulari.

 

IL PRANZO.

Con le fibre giuste migliori la digestione.

Comincia con un'insalata di radicchio rosso, mais e pomodorini rossi. (disintossicante).

Come piatto principale scegli il riso rosso vegetariano.

Termina con una ciotolina di macedonia fresca.

INGREDIENTI PER 2 PERSONE

200 g di riso rosso.

Una carota biologica.

Un cipollotto fresco.

Una zucchina.

Un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

Una presa di peperoncino.

Sale integrale.

PREPARAZIONE.

Lava e taglia a tocchetti piccolissimi la carota e la zucchina, mentre il cipollotto riducilo a rondelle fini. In una padella antiaderente fai soffriggere il cipollotto con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva e fai saltare le verdure, regolando di sale. Lessa il riso, scolalo al dente e versalo in padella con le verdure. Fai insaporire

ancora qualche minuto a fuoco vivo.

PERCHE TI FA BENE.

Il riso rosso è nutriente e antiossidante. Le verdure e i frutti croccanti e colorati apportano fibre che drenano stomaco e colon.


LA MERENDA

Il tramezzino che sazia e idrata.

2 fette di pane integrale.

Un pomodoro maturo 2 foglie di lattuga.

Olio extravergine d'oliva.

Un pizzico di sale.

Tosta il pane integrale e farciscilo con il pomodoro tagliato a fette e la lattuga spezzettata. Completa la preparazione con un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo e un pizzico di sale. Servi con un bicchiere di spremuta d'agrumi misti.

PERCHE' TI FA BENE.

Pane e olio lubrificano il colon.

La lattuga favorisce la diuresi e idrata l'epidermide in profondità.

Il pomodoro è un ottimo rimineralizzante e antiossidante.


LA CENA.

Una scorta di proteine light.

Inizia la tua cena con un pinzimonio di verdure crude (finocchio, sedano e carote) e condisci con una emulsione di olio extravergine d'oliva, aceto balsamico e un pizzico di sale. Il secondo piatto è il trancio di tonno fresco al profumo di coriandolo e agrumi biologici. Concludi con un sorbetto al limone senza zucchero.

INGREDIENTI PER 2 PERSONE

2 tranci di tonno fresco da circa 150 g.

Un cucchiaio di semi di coriandolo.

Un limone e un'arancia biologici.

Un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

Sale.

PREPARAZIONE.

Pesta i semi di coriandolo e usali per "impanare" entrambi i lati dei due tranci di tonno fresco. Scalda un filo d'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente e fai rosolare il pesce per circa tre minuti per lato. Una volta cotto, servilo spolverizzandolo con la buccia grattugiata degli agrumi.

PERCHE' TI FA BENE.

Il tonno fornisce vitamine e sali rassodanti.

Il coriandolo tonifica lo stomaco ed elimina acidità e gas intestinali.

La scorza degli agrumi è utile per conservare la naturale elasticità della pelle.

Tisana per eliminare il gonfiore cronico

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Ingredienti per la tisana:

20 g di radice di altea

30 g di radice di liquirizia

40 g di foglie e radici di malva

 

Preparazione e modo d'uso.

Acquista le radici e le foglie indicate, mescola accuratamente gli ingredienti e versa un cucchiaino o due del composto in una tazza di acqua bollente. Fai bollire 5 minuti e poi lascia in infusione per altri 10 minuti. Filtra e bevi senza dolcificare.

La dose consigliata. Assumi questa tisana dopo i pasti principali.

 

Il massaggio snellente.

Spesso il gonfiore addominale favorisce il rilassamento dei tessuti e la formazione di smagliature: per prevenirlo, massaggia mattina e sera dopo la doccia un unguento preparato al momento con un cucchiaio di olio di rosa mosqueta (o di semi di sesamo) cui avrai aggiunto 3 gocce di olio essenziale di incenso e 5 gocce di olio essenziale di timo. Applica sul punto vita con movimenti circolari e di leggero "impastamento" fino a completo assorbimento.

 

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