Dieta Plank 

Chi è l’ideatore della dieta Plank? Un perfetto sconosciuto, quindi potrebbe trattarsi di una bufala virale, dato che è una delle diete più cercate sul web. Nella dieta Plank si mangia una bistecca ogni giorno, quindi possiamo tranquillamente ribattezzarla “la dieta della bistecca”, e se avete problemi con la carne rossa, o con la carne in genere, questa dieta non è adatta a voi.


Dieta Plank: menu settimanale
Dieta Plank o dieta della bistecca...

Come funziona la dieta plank.

 

La dieta Plank è iperproteica e promette di perdere 9 kg in solo due settimane…

 

I menù del pranzo e della cena sono leggermente più vari rispetto al menù della (monotona) colazione.

 

Oltre alle porzioni di frutta e verdura, i vostri pranzi saranno molto ricchi di proteine e poverissimi di carboidrati.

 

La cena del primo giorno della dieta Plank inizia con una grande bistecca o tre bistecche con insalata e sedano.

 

La cena del secondo giorno si mangia prosciutto a volontà.

 

Il terzo giorno avrete ancora prosciutto cotto e insalata.

 

Il quarto giorno mangerete frutta e yogurt,  il quinto giorno mangerete ancora una bistecca con insalata.

 

Il sesto giorno si mangiano due uova sode e carote.

 

L'ultimo giorno della dieta, a cena, potete mangiare quello che volete.

 

La dieta Plank ha meno varietà di alimenti di una dieta sana ed equilibrata, e poi non ci sono spuntini e merende, e qui c’è da riflettere…

 

I nutrizionisti critici della dieta Plank sottolineano che la varietà è insufficiente, e rende questa dieta squilibrata, non fornendo il giusto apporto di nutrienti necessari per la salute e il benessere psicofisico.

 

E’ improbabile che la dieta Plank possa portare a una perdita di peso a lungo termine, dato lo “scombussolamento”  che subirà il vostro metabolismo.  

 

Ecco il menù.

Dieta Plank: menu settimanale

Primo giorno.

Colazione: caffè senza zucchero.

Pranzo: 2 uova sode, spinaci lessati con un pizzico di sale.

Cena: 1 bistecca di manzo grande (tipo fiorentina?) alla griglia o 3 bistecchine di manzo, insalata e sedano a piacere.

 

Secondo giorno.

Colazione: caffè senza zucchero e una rosetta (michetta).

Pranzo: 1 bistecca grande, insalata a piacere, e un frutto che vi piace.

Cena: prosciutto cotto a volontà.

 

Terzo giorno.

Colazione: caffè senza zucchero e una rosetta (michetta).

Pranzo: 2 uova sode, insalata verde e pomodori a volontà.

Cena: prosciutto cotto e insalata verde a volontà.

 

Quarto giorno.

Colazione: caffè senza zucchero e una rosetta (michetta).

Pranzo: 1 uovo sodo, carote crude o bollite, e un bel pezzo di formaggio grana.

Cena: frutta e yogurt a volontà.

 

Quinto giorno.

Colazione: carote con limone e caffè senza zucchero.

 Pranzo: pesce al vapore (quello che vi piace di più) e insalata di pomodori

Cena: 1 bistecca con insalata verde.

 

Sesto giorno.

Colazione: caffè senza zucchero.

Pranzo: pollo grigliato (quantità libera).

Cena: 2 uova sode e carote  a volontà.

 

Settimo giorno.

Colazione: tè con succo di limone.

Pranzo: 1 bistecca alla griglia, e un qualsiasi frutto a vostra scelta.

Cena: serata libera, mangia quello che vuoi! (finalmente…).

 

Il consumo di alcol è vietato. Consultare il proprio medico prima di iniziare questa dieta.

 

La dieta Plank è una dieta severa e molto restrittiva, non prevede nessun periodo di mantenimento, noi  invece vi consigliamo di seguire la nostra Dieta mediterranea da 1400 calorie, una dieta dimagrante sana ed equilibrata!

 


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